{"id":1234,"date":"2020-10-26T09:43:18","date_gmt":"2020-10-26T09:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.djoglobal.eu\/blog\/?p=1234"},"modified":"2025-05-19T13:37:27","modified_gmt":"2025-05-19T13:37:27","slug":"entorse-de-cheville-et-reprise-du-sport-comment-bien-preparer-son-retour-a-lactivite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/entorse-de-cheville-et-reprise-du-sport-comment-bien-preparer-son-retour-a-lactivite\/","title":{"rendered":"ENTORSE DE LA CHEVILLE ET REPRISE DU SPORT"},"content":{"rendered":"\n<p>A ce jour en France, environ 1 sur 12000 habitants et par jour ont une entorse de la cheville. Soit 6000 cas toutes les 24 heures. Le co\u00fbt pour la soci\u00e9t\u00e9 se chiffre aux alentours de 2 millions d\u2019euros par an.<\/p>\n\n\n\n<p>Partant de ce constat, nous nous devons d\u2019inculquer les bons reflexes. En faisant cela, nous pr\u00e9servons notre syst\u00e8me sans pour autant faire l\u2019impasse sur nos activit\u00e9s physiques respectives.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">INTRODUCTION<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour tout bons sportifs qui se respectent, l\u2019<strong>entorse des ligaments collat\u00e9raux lat\u00e9raux de la cheville<\/strong> <em>(anciennement <strong>L<\/strong>igament <strong>L<\/strong>at\u00e9ral <strong>E<\/strong>xterne-LLE)<\/em> est l\u2019une des pathologies qui nous plombe une saison&nbsp;; une de celle que l\u2019on veut \u00e0 tout prix \u00e9viter.<\/p>\n\n\n\n<p>Faute de mal chance ou d\u2019une pr\u00e9paration physique non optimale, il est possible d&rsquo;\u00eatre confront\u00e9 \u00e0 cette derni\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p>Alors, souhaitant revenir au plus vite \u00e0 notre meilleur niveau, on se pr\u00e9cipite chez notre m\u00e9decin. Ceci dans l&rsquo;espoir que ce dernier nous fournisse le pr\u00e9cieux s\u00e9same\u2026.l\u2019ordonnance pour son kin\u00e9sith\u00e9rapeute!<\/p>\n\n\n\n<p>Pour une bonne r\u00e9\u00e9ducation, il est alors primordial que l\u2019on comprenne toute la m\u00e9canique et la cin\u00e9matique de la cheville&nbsp;; ses forces et ses faiblesses, afin de mieux pr\u00e9venir l\u2019instabilit\u00e9 et revenir encore plus fort.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, le repos associ\u00e9 \u00e0 une bonne immobilisation ne suffisent pas \u00e0 soigner l\u2019entorse et \u00e0 r\u00e9tablir tous ses param\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n<p>La cheville est une articulation complexe, cl\u00e9 de voute de notre d\u00e9ambulation. Celle-ci m\u00e9rite toute notre attention. Une cheville soign\u00e9e est une cheville stable. Pas \u00ab&nbsp;non douloureuse&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><strong>RAPPEL ANATOMIQUE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">LES OS<\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est en prenant un peu de hauteur que toute la complexit\u00e9 du pied nous saute aux yeux.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est constitu\u00e9 d\u2019une multitude de petits os. D\u2019arri\u00e8re en avant, nous retrouvons respectivement les os du tarse, puis ceux du m\u00e9tatarse et enfin les phalanges des orteils.<\/p>\n\n\n\n<p>Les articulations de Chopart, Innomin\u00e9e et de Lisfranc font le lien entre ces trois cat\u00e9gories osseuses. Elles permettent le bon d\u00e9roul\u00e9 du pied. Il faut prendre en compte qu\u2019entre <strong><u>chacune<\/u><\/strong> de ces structures, de petits ligaments viennent rigidifier le syst\u00e8me. Donc, ceux-ci donnent une grande stabilit\u00e9 au pied dans l\u2019axe \u00ab&nbsp;avant-arri\u00e8re&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"781\" src=\"https:\/\/www.djoglobal.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/anatomie-pied-72dpi-web.jpg\" alt=\"Anatomie du pied\" class=\"wp-image-1258\" style=\"width:351px;height:422px\" srcset=\"https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/anatomie-pied-72dpi-web.jpg 650w, https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/anatomie-pied-72dpi-web-250x300.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">LES LIGAMENTS<\/h3>\n\n\n\n<p>Il n\u2019en n\u2019est pas de m\u00eame pour l\u2019axe lat\u00e9ral, o\u00f9 cette stabilit\u00e9 est grandement mise \u00e0 l\u2019\u00e9preuve.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce plan, seuls les ligaments collat\u00e9raux (interne et externe) permettent de consolider la structure. Ils sont moins nombreux, plus longs, soumis \u00e0 un bras de levier plus important. Ils sont aussi garants de la stabilit\u00e9 de l\u2019articulation talo crurale (entre la jambe et le pied). C\u2019est donc logiquement que l\u2019instabilit\u00e9 la plus importante va concerner l\u2019axe lat\u00e9ral du pied.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"641\" height=\"592\" src=\"https:\/\/www.djoglobal.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/anatomie-cheville-ligaments-72-dpi-web.jpg\" alt=\"Anatomie des ligaments de la cheville\" class=\"wp-image-1259\" style=\"width:381px;height:352px\" srcset=\"https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/anatomie-cheville-ligaments-72-dpi-web.jpg 641w, https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/anatomie-cheville-ligaments-72-dpi-web-300x277.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 641px) 100vw, 641px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La grande majorit\u00e9 des l\u00e9sions ligamentaires de la cheville vont concern\u00e9es le versant lat\u00e9ral du pied. C&rsquo;est donc le LLE qui est le plus souvent l\u00e9s\u00e9. Sur le sch\u00e9ma ci-dessus, vous trouverez entour\u00e9s en bleu les trois faisceaux qui constituent ce LLE.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&rsquo;<strong>ant\u00e9rieur<\/strong> ou Talo fibulaire ant\u00e9rieur (TAFA)<\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>moyen<\/strong> ou Calcan\u00e9o fibulaire<\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>post\u00e9rieur<\/strong> ou Talo fibulaire post\u00e9rieur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:44px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">DEFINITION D\u2019UNE ENTORSE DE CHEVILLE<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019entorse de cheville est une <strong>l\u00e9sion ligamentaire<\/strong> qui d\u00e9coule de deux facteurs <strong>indissociables<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Un mouvement d\u2019inversion involontaire (cf. sch\u00e9ma ci dessous).<\/li>\n\n\n\n<li>Se trouver en cha\u00eene ferm\u00e9e au moment de l\u2019instabilit\u00e9 (pied au sol).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Le LLE peut alors se retrouver distendu ou rompu. Le stade de l\u2019entorse sera alors diff\u00e9rent.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table><tbody><tr><td><strong>Stade 1<\/strong><\/td><td>entorse <strong>b\u00e9nigne<\/strong><\/td><td>le faisceau ant\u00e9rieur est alors <strong>distendu<\/strong> (accompagn\u00e9 ou non du faisceau moyen)<\/td><\/tr><tr><td><strong>Stade 2<\/strong><\/td><td>entorse <strong>moyenne<\/strong><\/td><td>le faisceau ant\u00e9rieur est alors <strong>rompu<\/strong> (accompagn\u00e9 ou non du faisceau moyen)<\/td><\/tr><tr><td><strong>Stade 3<\/strong><\/td><td>entorse <strong>grave<\/strong><\/td><td>idem stade 2 + <strong>arrachement osseux<\/strong> de la mall\u00e9ole externe et\/ou du 5\u00e8me m\u00e9tatarse<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>A noter qu\u2019un h\u00e9matome important survient \u00e0 partir du stade 2. Il est la cons\u00e9quence d\u2019une l\u00e9sion de l\u2019art\u00e8re fibulaire qui se trouve tr\u00e8s proche du LLE. Il dispara\u00eetra compl\u00e8tement au bout de quelques semaines.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"625\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.djoglobal.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/everison-inversion-cheville-72dpi-web.jpg\" alt=\"Inversion et \u00e9version du pied\" class=\"wp-image-1260\" style=\"width:359px;height:201px\" srcset=\"https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/everison-inversion-cheville-72dpi-web.jpg 625w, https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/everison-inversion-cheville-72dpi-web-300x168.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:54px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">LES DEFICITS FONCTIONNELS D&rsquo;UNE ENTORSE DE CHEVILLE<\/span><\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Les d\u00e9ficits fonctionnels r\u00e9sultants d\u2019un tel traumatisme sont nombreux. Ils apparaissent d\u00e8s la premi\u00e8re entorse et deviendront chroniques si une r\u00e9\u00e9ducation structur\u00e9e n\u2019est pas mise en place rapidement.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e8s les premi\u00e8res minutes, une multitude d\u2019\u00e9tapes hi\u00e9rarchis\u00e9es seront n\u00e9cessaires pour un retour des qualit\u00e9s naturelles du pied. Cela jusqu\u2019aux semaines de soins qui en d\u00e9couleront.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">LES MUSCLES EVERSEURS<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Le premier<\/strong> <strong>d\u00e9ficit<\/strong> a int\u00e9gr\u00e9 sera celui des <strong>muscles \u00e9verseurs<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, si une cheville s\u2019est retrouv\u00e9e d\u00e9stabilis\u00e9e en inversion, nous pouvons supposer que les muscles faisant le mouvement oppos\u00e9 souffrent d\u2019un d\u00e9ficit.<\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9verseurs (ou muscles fibulaires) seront alors \u00e0 r\u00e9\u00e9duquer dans un sch\u00e9ma qui reprend les codes de l\u2019entorse (mouvement fr\u00e9nateur type <strong>excentrique<\/strong>), afin que cette situation d\u2019instabilit\u00e9 soit connue et reconnue pour notre syst\u00e8me de stabilisation.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00ab&nbsp;Hartsell and Spaulding (1999) established that one of the main factors responsible for ankle instability and the recurrence of sprains is the weakness of the evertor anckle muscles&nbsp;\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Le tableau ci-dessous nous montre qu\u2019apr\u00e8s une entorse du LLE, les muscles \u00e9verseurs perdent en force. Cela quelque soit le type de contraction&nbsp;; concentrique (en raccourcissement) ou excentrique (fr\u00e9nateur).<\/p>\n\n\n\n<p>On retrouve en <strong>gris<\/strong> la cheville pathologique et en <strong>blanc<\/strong> la cheville saine n\u2019ayant jamais subit d\u2019entorse.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"229\" src=\"https:\/\/www.djoglobal.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/schema-inversion-eversion-cheville-72dpi-web.jpg\" alt=\"schema inversion eversion cheville\" class=\"wp-image-1261\" style=\"width:698px;height:246px\" srcset=\"https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/schema-inversion-eversion-cheville-72dpi-web.jpg 650w, https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/schema-inversion-eversion-cheville-72dpi-web-300x106.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">LA PROPRIOCEPTION<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Le second d\u00e9ficit <\/strong>est celui de la<strong> proprioception<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La proprioception est la capacit\u00e9 que chacun d\u2019entre nous poss\u00e8de, pour situer ses diff\u00e9rents segments dans l\u2019espace.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette capacit\u00e9 est primordiale si l\u2019on souhaite garder sa cheville stable (en position neutre). En effet, pour avoir une commande motrice efficace des muscles fibulaires lors d\u2019un mouvement d\u2019inversion forc\u00e9, il est n\u00e9cessaire d\u2019avoir l\u2019information que cette dite cheville n\u2019est plus dans sa position neutre. Sans la proprioception, il ne peut exister de commande motrice efficiente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"292\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.djoglobal.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/schema-proprioception-cheville-72dpi-web.jpg\" alt=\"schema-proprioception-cheville\" class=\"wp-image-1257\" style=\"width:358px;height:362px\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CONTROLE NEURO-MUSCULAIRE<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Le troisi\u00e8me d\u00e9ficit<\/strong> concerne le <strong>contr\u00f4le neuro musculaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce paragraphe, vont \u00eatre abord\u00e9s la notion de temps de r\u00e9action des fibulaires (TRP). Puis celle de la dur\u00e9e d\u2019activation des muscles fibulaires.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">DEFINITION ET FONCTIONNEMENT DU TRP<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u2019est-ce que le TRP?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est la p\u00e9riode comprise entre la d\u00e9stabilisation en inversion et le d\u00e9but de l\u2019activation \u00e9lectrique des fibulaires. Plus ce temps sera raccourci, plus les muscles stabilisateurs de cheville seront activ\u00e9s t\u00f4t. Alors le risque d\u2019entorse sera faible.<\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude de \u00ab&nbsp;Menacho et al.&nbsp;\u00bb(2010) sugg\u00e8re que \u00ab&nbsp;<em>les patients en situation de r\u00e9currence traumatique ont un TRP <strong>plus long<\/strong> que les sujets sains&nbsp;<\/em>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Le risque de r\u00e9cidive d\u2019entorse sera donc plus \u00e9lev\u00e9 si ce param\u00e8tre n\u2019est pas pris en compte pour la r\u00e9\u00e9ducation.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo; \u00e9tude de \u00ab&nbsp;Santilli and al.&nbsp;\u00bb (2005) a d\u00e9montr\u00e9 que la dur\u00e9e de contraction des muscles fibulaires \u00e0 la marche \u00e9tait diminu\u00e9e du c\u00f4t\u00e9 pathologique. Cela traduit donc \u00e0 la fois la d\u00e9faillance du syst\u00e8me proprioceptif <strong>et<\/strong> du TRP.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment pourrait-on alors diminuer ce TRP?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La solution consiste \u00e0 travailler la reprogrammation du contr\u00f4le neuro musculaire (RNM). En exer\u00e7ant le sujet pathologique dans des sch\u00e9mas li\u00e9s \u00e0 son activit\u00e9. Par exemple, en faisant sauter un basketteur. Ou encore en faisant changer de direction brutalement un handballeur. En faisant travailler une danseuse de ballet avec ses pointes.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour aller plus loin, multiplier les mises en situation o\u00f9 le sujet sera dans des conditions de travail proches \u00e0 son activit\u00e9. Une r\u00e9\u00e9ducation de cheville devra \u00eatre faite \u00e0 la carte si l\u2019on souhaite des r\u00e9sultats optimaux.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout ceci dans le but de cr\u00e9er des automatismes et des pr\u00e9-contractions des fibulaires. Celles-ci viendront prot\u00e9ger la cheville d\u2019une \u00e9ventuelle inversion involontaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Plusieurs \u00e9tudes vont dans ce sens&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;Thonnard (1986) a mis en \u00e9vidence qu\u2018il existait une activit\u00e9 musculaire de protection <strong>avant <\/strong>m\u00eame l\u2019impact au sol (\u2026)<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;Fabri and al. (2008) disait que la raideur active est augment\u00e9e <strong>avant<\/strong> toute situation \u00e0 risque gr\u00e2ce \u00e0 des <strong>programmes moteurs acquis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut que l\u2019anticipation devienne un automatisme. Ne surtout pas rester enferm\u00e9 dans un pattern o\u00f9 le \u00ab&nbsp;feed-back&nbsp;\u00bb guide notre ligne de conduite. C\u2019est le \u00ab&nbsp;feed-forward&nbsp;\u00bb qui le sera&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:55px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">LA REPRISE DE L\u2019ACTIVITE PHYSIQUE APRES UNE ENTORSE DE CHEVILLE<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le jour J approche. La r\u00e9\u00e9ducation touche \u00e0 sa fin. Les capacit\u00e9s fonctionnelles de notre cheville sont enfin r\u00e9tablies. Notre pied est sec, non (ou moins) douloureux, l\u2019\u00e9quilibre est parfait. Gr\u00e2ce aux exercices de proprioception effectu\u00e9s, la force est retrouv\u00e9e, les sauts et acc\u00e9l\u00e9rations se font sans anicroche. Nous pouvons enfin reprendre le chemin de l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention tout de m\u00eame aux premi\u00e8res sorties qui sont souvent synonymes de r\u00e9cidives.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, je vous conseillerais durant une p\u00e9riode r\u00e9duite au strict minimum (maximum 15 jours), l\u2019<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.djoglobal.eu\/blog\/?p=1150\" target=\"_blank\">utilisation d\u2019une contention \u00e9lastique<\/a> ou d\u2019une <strong><a href=\"https:\/\/www.djoglobal.eu\/fr_FR\/Strapping-Cheville-74137.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">attelle de cheville \u00e9lastique avec strapping de chez DJO France<\/a><\/strong> durant vos entrainements et matchs.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette contention l\u00e9g\u00e8re vous permettra de passer au-del\u00e0 de vos appr\u00e9hensions. Elle vous offrira \u00e9galement le maintien n\u00e9cessaire pour stabiliser votre cheville fra\u00eechement r\u00e9tablie. Attention tout de m\u00eame \u00e0 ne pas immobiliser le pied trop longtemps apr\u00e8s votre reprise. En effet, votre proprioception pourrait en \u00eatre alt\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour assurer une bonne mise en place de cette chevill\u00e8re strapping, regardez la vid\u00e9o: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"DonJoy StrapiLax\u2122 Cheville - Mise en place\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WIRLTFFsM8k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">BONNE REPRISE !<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il est conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin ou un kin\u00e9sith\u00e9rapeute du sport qui vous prescrira la bonne attelle en fonction de l\u2019activit\u00e9 sportive pratiqu\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>La douleur est un signe qu\u2019il ne faut pas n\u00e9gliger. Si cette derni\u00e8re est prononc\u00e9e et\/ou perdure trop longtemps, il est conseill\u00e9 de consulter un&nbsp;m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:24px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pour plus d\u2019informations sur les solutions th\u00e9rapeutiques propos\u00e9es, cliquez&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/bit.ly\/2QOn4WI\" target=\"_blank\"><strong>ICI<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3dWSYZ5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.DJOglobal.fr<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 15%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Abonnez-vous \u00e0&nbsp;<a href=\"https:\/\/bit.ly\/LinkedInDJOFrance\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">notre cha\u00eene LinkedIn<\/a>&nbsp;d\u00e9di\u00e9e uniquement aux professionnels de sant\u00e9 sur laquelle vous retrouverez toute notre actualit\u00e9 hebdomadaire li\u00e9e \u00e0 notre domaine&nbsp;!<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"831\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.djoglobal.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Picto-BV-Bouton-LINKEDIN-Rond-RESEAUX-831x1024.jpg\" alt=\"LinkedIn DJO France\" class=\"wp-image-1498 size-full\" srcset=\"https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Picto-BV-Bouton-LINKEDIN-Rond-RESEAUX-831x1024.jpg 831w, https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Picto-BV-Bouton-LINKEDIN-Rond-RESEAUX-243x300.jpg 243w, https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Picto-BV-Bouton-LINKEDIN-Rond-RESEAUX-768x946.jpg 768w, https:\/\/enovis-medtech.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Picto-BV-Bouton-LINKEDIN-Rond-RESEAUX.jpg 1179w\" sizes=\"auto, (max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:18px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><strong>Auteur: <\/strong>Nicolas SANTI, Kin\u00e9sith\u00e9rapeute du sport  (31) &#8211; Fondateur Toulouse Sport Sant\u00e9 &#8211; Formateur kin\u00e9 du sport chez SSK formation. En charge du \u00ab&nbsp;Seven Sud Garonne&nbsp;\u00bb, \u00e9quipe de rugby \u00e0 7 en \u00e9lite A<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><strong>Sources\/illustrations:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:12px\">Eccentric\/concentric ratios at selected velocities for the invertor and evertor muscles of the chronically unstable ankle. \u00ab&nbsp;H D Hartsell, S J Spaulding&nbsp;\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">The peroneus reaction time during sudden inversion test&nbsp;: Systematic review. \u00ab&nbsp;Menacho and al.&nbsp;\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">Peroneus longus muscle activation pattern during gait cycle in athletes affected by functional ankle instability&nbsp;: a surface eletromyographic study. \u00ab&nbsp;Santilli and al.&nbsp;\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">La pathog\u00e9nie de l\u2019entorse de la cheville. \u00ab&nbsp;Thonnard and al.&nbsp;\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">corphumain.ca<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">dreamstime.com<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">h\u00f4pital priv\u00e9 Pays de Savoie Annemasse<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">u-trail.com<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">u-run.fr<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ce jour en France, environ 1 sur 12000 habitants et par jour ont une entorse de la cheville. 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